Musculation

Toad San · Message par **Toad San** » 16 juil. 2008 23:59

surtout, au risque de répéter, on peut être bien musclé sans pour autant que ça se voit. Ce qui compte surtout c'est la pratique régulière d'un sport, car tout seul avec ses pompes, au bout d'un moment, je lache l'affaire. Je fais un peu de vélo de temps en temps, mine de rien ça fait un bien un fou, le truc de la fatigue utile si tu voa

Rayy · Message par **Rayy** » 17 juil. 2008 00:00

Le foot est un sport intense. En moyenne les joueurs font 10 km par match, avec souvent un nombre de course de pointe importants, de la concentration dans les gestes, dans les interventions et les contacts. Physiquement c'est très éprouvant. C'est l'éternel débat entre les sports intenses et les sports d'endurance, je crois pas que y'ait de gagnant.

le foot c'est un peu des deux en fait. C'est beaucoup moins intense que le basket mais ça réclame plus d'endurance.

Me_Marcadet · Message par **Me_Marcadet** » 17 juil. 2008 00:10

perso j'adore faire des exercices physiques.
Ca fait 2 semaines et demi que j'ai arreté le velo et presque 2 mois qu eje fais plus de pompes et tractions et je sens que j'ai beaucoup moins la peche. Avant quand j'arrivais en velo au boulot meme quand il faisiat froid et que j'etais fatigué, j'etais tjs au top pret a tout casser. La apres 40 minutes de scooter j'arrive tout ramollo et la tete dans le cul

Rien que d'en parler j'ai envie de me faire des pompes ou des tractions mais chui frustré de pas pouvoir

Et je trouve pas ca ennuyeux. C'est peut etre parce que je suis narcissique et que j'adore faire les exos devant la glace

Chui grave en manque de sport en tout cas et j'ai hate de pouvoir reprendre le volley a la rentrée. Le petit foot qu'on a fait au boulot la derniere fois m'a bien chauffé aussi. Se donner a fond c'est vraiment des sensations exceptionnelles.

Je suis pas partisan des machines par contre. Je trouve que ca enleve enormement de plaisir a la muscu. J'aime faire mes pompes et ems tractions comme je veux et a mon rythme. J'ai vraiment l'impression que c'ets un combat entre mon environnement naturel et mon corps. Soulever des poids je trouve l'action ridicule et pas naturelle.

Rayy · Message par **Rayy** » 17 juil. 2008 10:49

Va faire des courses et porter des sacs remplis de bouffe tu verras si c'est pas comme lever des poids.

Qu'entends tu par soulever des poids ? Parce que je pense que dans la journée on fait plus d'action où on doit soulever un truc que de gestes qui s'assimilent à des pompes par exemple, je trouve le fait de lever des poids assez naturel perso.

Sinon je te rejoins assez pour la suite. ça fait depuis samedi que je faisais aucun sport, et je suis en manque, sérieux même uen série d'abdos je voudrais en faire, mais je peux pas.

Chat-Minou · Message par **Chat-Minou** » 17 juil. 2008 10:53

Ces vieux drogués au sport...

Raiden · Message par **Raiden** » 17 juil. 2008 12:11

Sa m'emmerde de faire du sport, y'a que le Rugby que j'aime bien pratiquer, mais va chercher des joueurs pour faire une partie où j'habite, y'a que des drogué de Foot

Lakitu_Delita · Message par **Lakitu_Delita** » 17 juil. 2008 16:32

Je suis un programme de muscu dans le but de prendre de la masse pour apporter une dimension plus physique à mon jeu au basket.
Ca dure 1mois et juste après ça j'enchaine sur 2 semaines de seche puis 3 semaines de plyometrie.

Mon programme muscu est reparti en cycles répétés de 4 jours

Jour 1 : pecs/triceps (dev. couché/incliné/papillon)
Jour 2 : jambes (press/leg extention/leg curl/glute)
Jour 3 : dos/biceps (tirage dos/horizontal/nuque/bucheron)
Jour 4 : repos

Après chaque séance, je fais des abdos en alternance superieurs/inférieurs ou superieurs/obliques, des etirements pour le groupe musculaire travaillé et systematiquement des etirements pour les ischios (le muscle arriere de la cuisse qui fait que jambe tendu on arrive pas a coller la tête contre le genou).

Chaque seance dure environ 1h50.
Tout est compté, le nombre de séries, de répétitions, la charge (je fais ca sur des machines) les temps de recup.

J'ai du m'arreter 5 jours

du coup je vais reprendre en force et meme virer les jours de repos, voire faire 2 jours en 1 si j'arrive a les espacer correctement dans la journée.

Mr Patate · Message par **Mr Patate** » 17 juil. 2008 18:17

Pas besoin de faire du sport, je pratique des activités physique 8 heures par jours.

Me_Marcadet · Message par **Me_Marcadet** » 17 juil. 2008 20:31

Rayy a écrit :Va faire des courses et porter des sacs remplis de bouffe tu verras si c'est pas comme lever des poids.

Qu'entends tu par soulever des poids ? Parce que je pense que dans la journée on fait plus d'action où on doit soulever un truc que de gestes qui s'assimilent à des pompes par exemple, je trouve le fait de lever des poids assez naturel perso.

Sinon je te rejoins assez pour la suite. ça fait depuis samedi que je faisais aucun sport, et je suis en manque, sérieux même uen série d'abdos je voudrais en faire, mais je peux pas.

J'ai parlé des machines. Pour moi c'est pas naturel. Et meme dans la vie naturelle tu souleves pas bcp de trucs a repetition. Tu cours surtout dans la foret tout nu. Et faire les pompes c'est naturel parce que tu es seul avec l'environnement y'a pas d'accessoires.

pierric · Message par **pierric** » 18 juil. 2008 08:05

EN échauffement, vous proposez quoi comme truc?

Holaf · Message par **Holaf** » 18 juil. 2008 08:50

wiifit

Pharaoh · Message par **Pharaoh** » 18 juil. 2008 10:19

pierric a écrit :EN échauffement, vous proposez quoi comme truc?

Un pull

Rayy · Message par **Rayy** » 18 juil. 2008 10:44

Me_Marcadet a écrit : J'ai parlé des machines. Pour moi c'est pas naturel. Et meme dans la vie naturelle tu souleves pas bcp de trucs a repetition. Tu cours surtout dans la foret tout nu. Et faire les pompes c'est naturel parce que tu es seul avec l'environnement y'a pas d'accessoires.

jor tes tractions tu les fais avec la branche d'un arbre ? C'est tout aussi naturel que de lever un haltère de 10 kg.
Tout comme le vélo n'a rien de naturel.

pierric · Message par **pierric** » 19 juil. 2008 09:21

Clito et autres spécialistes, vous avez pas des échauffements à conseiller? °°

Me_Marcadet · Message par **Me_Marcadet** » 19 juil. 2008 09:29

Rayy a écrit :
Me_Marcadet a écrit : J'ai parlé des machines. Pour moi c'est pas naturel. Et meme dans la vie naturelle tu souleves pas bcp de trucs a repetition. Tu cours surtout dans la foret tout nu. Et faire les pompes c'est naturel parce que tu es seul avec l'environnement y'a pas d'accessoires.
jor tes tractions tu les fais avec la branche d'un arbre ? C'est tout aussi naturel que de lever un haltère de 10 kg.
Tout comme le vélo n'a rien de naturel.

ah oui, les traction tu els fait avec es brnaches d'un arbre, en escaladant etc. Si tu tombes d'un ravin c'est ce qui te permet de te sauver la vie en t'accrochant et en te relevant.

J'ai pas dit que le velo etait naturel, ca fait parti des machines. Par contre juste soulever une haltere de 10 kilos ca pue, tu fais juste travailler le muscle pour travailler le muscle, y'a aucune sensation

Rayy · Message par **Rayy** » 19 juil. 2008 11:13

Moi j'en ai c'est agréable comme exercice. Autant que les tractions.

Kenshin83 · Message par **Kenshin83** » 19 juil. 2008 11:20

le truc trop puissant pour se muscler c'est l'accro branche

mais ça coute cher

Lakitu_Delita · Message par **Lakitu_Delita** » 19 juil. 2008 13:00

Marca tu dis un peu tout et n'importe quoi...
Tu fais de la muscu pour faire de la muscu et ca n'a pas vraiment de sens.

La premiere chose c'est d'avoir un objecitf, prise de volume, de masse, de force, explosivité, endurance, renforcement.

Le poids de ton corps ne te permet pas de t'appliquer pour travailler correctement.

Quand tu veux gagner en force au niveau des pecs, avec des pompes tu ne peux pas car tu es limité par ton poids et tu peux faire des séries de 30 pompes et +.
Avec une machine, tu fais du developper coucher et tu peux mettre une charge faisant qu'au max tu ne peux faire que des séries de 5, voir moins. Et c'est comme ca qu'on gagne en force.

Pour les tractions, c'est pareil, sauf que le commun des mortels n'arrive pas à faire 10 tractions donc il travaille déjà en force.

C'est plutôt toi qui travaille le muscle pour travailler le muscle.

Les conseils genre fais des pompes des tractions et des abdos, et plus t'en fais mieux c'est, et comme t'en fais de + en + c'est que tu progresses, oui mais dans quel sens ?

Me_Marcadet · Message par **Me_Marcadet** » 19 juil. 2008 15:38

non mais lakdel, je parle juste du plaisir de faire l'exercice et ca ne concerne que moi. J'ai pas eu la pretention de dicter ce programme a tout le monde. Je sais tres bien que si tu veux muscler comme il faut tu vas devoir utiliser les machines et avoir un programme bien fichu.

Mais dans mon cas, j'aime pas utiliser les machines et soulever des poids et les tractions pompes me conviennent tres bien donc je change pas.

Holaf · Message par **Holaf** » 05 avr. 2009 16:43

dites les sportifs, vous conseilleriez quoi comme exercice pour perdre du gras ? ^^

Kenshin83 · Message par **Kenshin83** » 05 avr. 2009 16:44

Roller

Anth128 · Message par **Anth128** » 05 avr. 2009 16:58

Je me suis mis a suivre ca depuis quelques temps

http://www.akelys.com/exercices/program ... ramme.html

Après je sais pas ce que ca vaut :')

Banjo · Message par **Banjo** » 05 avr. 2009 17:01

Holaf a écrit :dites les sportifs, vous conseilleriez quoi comme exercice pour perdre du gras ? ^^

Des longueurs à la piscine

Holaf · Message par **Holaf** » 05 avr. 2009 17:30

en fait vu que je n'ai pas enormement de temps libre, j'aurais préféré un truc faisable a la maison ^^

Me_Marcadet · Message par **Me_Marcadet** » 05 avr. 2009 17:39

a la maison il te reste les tapis de course mais ca coute cher.

Et faut pas oublier l'evident, evite de manger gras pour commencer. Le meilleur moyen d'etre mince et en pleine forme c'est de pas devenir gros et gras.