Musculation

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Blink182man
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Message par Blink182man » 05 avr. 2009 18:23

Vélo d'appart, séries d'abdos sur tapis (attention : jamais faire des ciseaux au ras du sol, mais toujours jambes presque à la verticale), alimentation.
Découvrez chaque lundi 10 anecdotes sur un jeu vidéo sur http://www.1jeu10anecdotes.fr !

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Holaf
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Message par Holaf » 05 avr. 2009 18:31

pour l'alimentation j'ai changé mes habitudes, ca commence a se faire sentir deja.


Anth128 a écrit :Je me suis mis a suivre ca depuis quelques temps :oops:
http://www.akelys.com/questions_muscula ... penis.html
Après je sais pas ce que ca vaut :')
Fixed :vice:

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Message par Lakitu_Delita » 05 avr. 2009 19:42

Holaf a écrit :dites les sportifs, vous conseilleriez quoi comme exercice pour perdre du gras ? ^^
Pas de miracle : du cardio
C'est à dire un effort continue d'endurance genre course, vélo, natation etc.
A un rythme correct, c'est à dire un peu plus rapide que la simple promenade.
Minimum 45mn voire 1h. Et au delà, ça devient exponentiel.
Si tu as même le temps de faire 3h d'un coup, c'est l'idéal.
3h d'un coup, c'est 2 à 3 fois plus efficace que 3 sessions de 1h.

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Message par pierric » 06 avr. 2009 10:37

Faut pouvoir les tenir les 3h aussi, faut quand même être déjà entrainé sinon le corps tient pas forcément et ca devient dangereux :o
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Message par Lakitu_Delita » 06 avr. 2009 11:59

Merde No1 :
tout le monde peut tenir 3h, le rythme est leger. Contrairement à ce qu'on pense, trottiner, on en est tous capable des heures, même sans entrainement. Courir 3h c'est peut-être pas évident, mais courir 1h et enchainer sur 2h de vélo, tu peux le faire. (y)

Merde No2 :
T'inquiète pas, à part des courbatures de ouf, tu risques pas grand chose, à moins d'avoir des problèmes cardiaques, mais c'est un autre sujet.

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Re: Musculation

Message par Holaf » 27 juin 2011 08:19

Alors ... 2 ans après est-ce que quelqu'un a fait des efforts pour améliorer sa silhouette ? (moi oui, je posterais des photos plus tard XD)

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Re: Musculation

Message par Pharaoh » 28 juin 2011 06:05

Ouais j'ai pris environ 12 kg depuis la dernière intervention ici.
« Peuple, vous pouvez tout sans eux, eux seuls ne peuvent rien sans vous. » (« Idée sur le mode de la sanction des lois », Donatien de Sade)

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Re: Musculation

Message par Holaf » 28 juin 2011 07:52

de gras ou de muscle :???:

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Re: Musculation

Message par Kenshin83 » 28 juin 2011 08:16

Moi je fais régulièrement du sport (tennis, et roller) au niveau des jambes je suis très musclé, le bras droit est pas mal aussi... Mais j'aimerai bien avoir un peu plus d'abdos quand même... Au repos ça fait léger bide vu de haut (dans le miroir encore ça se voit pas trop lol)

Mais j'ai bcp de mal à faire de la muscu tout seul... On a accès à une salle à mon club de tennis, il faudrait que j'y passe un peu éventuellement...

Sinon l'an prochain je me tâte à faire de la boxe en me disant que ça me renforcera ptêtre musculairement...

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Re: Musculation

Message par KirbyX » 28 juin 2011 23:02

J'essaie de perdre un peu en ce moment. Pour l'instant c'est concluant !
Et je confirme, Holaf a vraiment fondu depuis que je le connais (y) :wink:
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Re: Musculation

Message par Cyrare » 29 juin 2011 10:03

J'ai hâte d'avoir le compte rendu d'Holaf alors. :love:

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Re: Musculation

Message par Holaf » 29 juin 2011 12:02

bah j'ai un peu repris depuis l'année derniere. mais surtout ce qui fait chier c'est que je retrouve plus mes anciennes photos :s

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Re: Musculation

Message par gné » 29 juin 2011 12:31

Celles ou tu avais encore tes deux yeux :(
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Re: Musculation

Message par KirbyX » 30 juin 2011 00:33

Faut dire que c'est dur d'avoir des photos de toi Holaf :oscar:
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Re: Musculation

Message par gné » 30 juin 2011 10:07

C'est ça que d'être né avant l'invention de la photographie :(
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Re: Musculation

Message par Leon » 30 juin 2011 20:08

Je vais dans une salle depuis 4 mois environ. J'y vais à un rythme irrégulier (2-3 fois par semaine) à cause du taf, des soirées, etc.

J'ai pris du volume selon mon entourage, je sens que c'est vrai même si je me vois dans la glace tout les jours et que l'évolution est pas flagrante.
Le truc c'est que depuis que j'ai commencé je bouffe 2x plus qu'avant :lol:

Là c'est bientôt la plage donc je privilégie le cardio histoire de sécher un peu.

Fin bref, 6 ans après avoir arrêté le sport ça fait du bien de suer à nouveau 8)
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Re: Musculation

Message par Konino » 30 juin 2011 23:31

J'ai pris pas mal de poids depuis que je bosse, c'est principalement du muscle.
Par contre depuis 2 mois je commence à prendre du ventre suite à un régime à base de biere... Je vais donc m'astreindre à pas mal de série d'abdos chaque soir et en profiter pour refaire quelques séries de pompes dans la foulée pour me refaire le haut du corps.

Par contre là ou j'en chie ma race c'est que je suis de plus en plus raide du dos et du coup et je sais pas quoi faire reelement pour assouplir tout ca. :x

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Re: Musculation

Message par gné » 01 juil. 2011 11:08

Utilise Mir Laine!
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Re: Musculation

Message par Holaf » 06 sept. 2011 22:26

comme promis ... avec du retard...

Avant (on vois pas tres bien, mais j'ai pas mieux pour l'instant)
Spoiler:
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Apres
Spoiler:
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edit : j'ai changé la photo 'avant' (c'etais pas ma période la plus grosse, mais on vois deja la difference)
Dernière modification par Holaf le 07 sept. 2011 02:13, modifié 1 fois.

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Re: Musculation

Message par Golden cube » 06 sept. 2011 22:32

Ya pas à dire ça te va vachement mieux les cheveux longs (y)

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Re: Musculation

Message par Holaf » 06 sept. 2011 22:48

je trouve aussi :oscar:

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Re: Musculation

Message par Me_Marcadet » 06 sept. 2011 23:19

t'as perdu combien de kilogrammes ?
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Re: Musculation

Message par Cyrare » 07 sept. 2011 00:26

C'est difficile de comparer. :( Quel programme d'entrainement as-tu effectué alors ? :)

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Re: Musculation

Message par Holaf » 07 sept. 2011 01:53

j'ai perdu environ 20Kg (j'etais descendu a -24Kg, mais j'ai repris).

pour ce qui est de l'entrainement, c'est pas bien compliqué ...
tous les matins pompes/abdos, aller bosser en velo, et toujours le volley. tout ca combiné a moins de bouffe, et surtout moins de bouffe grasse, et ca pars assez bien (a condition d'eter patient)
contrairement a ce qui a été dis en debut de topic (si je me souviens bien), pas forcement besoin de se faire des sceances de 30minutes de courses/velo ou autre quand on est pas sportif a la base.
moi ca m'a pris en gros 10minutes chaque matin le temps de faire une serie de chaque + 10 minutes de velo 4x par jour.

alors c'est sur qu'avec le temps, j'ai du augmenter le nombre d'abdos et de pompes. mais je pense quand meme que le plus important c'est d'arriver a etre regulier, meme si on fait peu de series.

Cyrare a écrit :C'est difficile de comparer.
j'ai perdu toutes mes photos a cause de mon con de disque du qui a crashé ... :/
je m'etais meme emmerdé a prendre des photos de mon bide tous les matins pendant plusieurs semaines pour voir l'evolution ^^ (remarque il m'en reste encore pas mal, je pourais toujours recommencer)


edit : photo mise a jour xD

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Re: Musculation

Message par Urd » 07 sept. 2011 02:23

Ton épouse est comblée du coup je suppose.
blabla

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